brak sil na trening

[...] popite, ale jak to mówia raz w roku się należy, więc baterie naładowane i można lecieć dalej - taki był zamysł. A tuu w poniedziałek już samopoczucie lipa, apetytu brak, no ale nic może człowiek przejedzony. Zrobiłem trening pleców - wszedł koooonkret. Nabicie przeolbrzymie, ciężary latały. Powrót do domu, zjazd sił i do spania od razu. [...]

Dzień 71 MASA Nie wiem co sie ostatnio ze mną dzieje zero motywacji do wszytkiego od wczoraj śpie przez pół dnia chodze padnięty na nic nie mam sił .. z dietą też porażka :/ Regeneracja: 7h + Drzemka 3h Suplementacja: Zma x 1 Wapń Trening: Nie miałem jak dojechać na siłke , jutro powinien być i dam też pomiary. Dieta: Brak , zjadłem śniadanie i [...]

[...] ziemie to napewno minelo wiecej niz 30 s. Kolejne 4 interwaly juz bez przygod. Mniej wiecej od 15-20 sekundy kazdego sprintu nogi robily sie jak z waty. Po interwalach sily brak, truchtac sie nie dalo, wiec byl marsz :-D Jeszcze zapomnialam napisac, ze tak sie przejelam tym porannym bieganiem, ze budzilam sie co chwile w nocy i sprawdzalam czy [...]

Rozpiska za wczoraj 25.08 Niedziela bardzo ciężka - w sobotę i niedzielę po 12 godzin pracy OD RANA + po 3-4 godziny snu...w niedzielę od 15:00 w pracy się rozchorowałem, było coraz gorzej. Straciłem przez to dwa ostatnie posiłki ale zastąpiłem je 800-kcal szejkiem wieczorem w domu. Dodałem polopirynę x2, gripex max, witaminy i minerały olimpu i [...]

[...] - sałatka z grillowaną piersią z kurczaka kolacja - warzywa i porcja białka (z powodu późnego powrotu nie miałam już ani sił, ani apetytu na nic więcej) TRENING Kompletny brak aktywności. Nagie kąpiele w basenie zewnętrznym, leżenie w bąbelkach i saunowanie. This is f***ing awesome! P.S. zdjęcie z Internetu. Enjoy! [...]

Wybaczcie brak wypisek - wrzesień, studia itp :) Dziś sobie zrobiłem inny trening, który skończyłem wcześniej, bo sił brakło. 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg. Przerwy około 200s. Razem wyszło 120 powtórzeń w 13-14 minut. Ostatnie wyciśnięcie to było już oparami sił :) ale bez mostka jeszcze. Sprawdzane pare dni [...]

[...] się że sił mi jakoś nie przybywa (masy z resztą też) Brak odpowiedniej diety + powszechnie stosowany trening dzielony partia 1x, nie ma co się dziwić, no i oczywiście brak systematyczności Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) mma ile razy w tyg ? Proponowałbym 2 zestawy FBW z elementami dynamiki. zdr Zmieniony [...]

Micha 100%. Miał być wiejski na kolację + chleb, ale brakło chleba w duma. Trening: TOTALNY BRAK MOCY. Dzień do dupy, nie wyspałem się, przygaszony łaziłem i jakieś rozkminy łapałem. Po w miarę dobrym początku (wiosło + drążek - w miarę możliwości podnoszenie z pomocą nóg + negatywy. Mniej więcej pół na pół w serii) przy MC totalna lipa. [...]

[...] to rodzaj cwiczen. wiem ze przy treningu na rzezbe wskazene jest uzywanie maszyn, kto Ci to powiedział ?? ale...moja silownia posiada same podstawy, maszyn praktycznie brak. wiec co mam robic, stosowac te same cwiczenia (np plaska, skos, sciaganie drazka, wyciskanie na barki) jedynie ze zmniejszonym ciezarem i wieksza iloscia powtorzen ? [...]

[...] opuszczeń z przerwami po 5 minut między seriami. Zobaczysz jak szybko wzrośnie twoja siła. Wówczas przejdź do typowego podciągania. * Jeżeli już się podciągasz ale brak Ci sił aby wykonać 5 pełnych serii (albo w ostatnich 2-3 seriach podciągasz się tylko 2-3 razy) pomóż sobie stawiając pod drążkiem krzesło. Kiedy nie dajesz już rady [...]

[...] kilka personalnych, reszte dnia spedzilem przy komputerze w sumie tez pracujac. Trening Brak. Nie moge sie juz doczekac poniedzialku, mam nadzieje, ze bede w pelni sił bo brakuje mi treningów. Pomyslec ze 2 tygodnie temu mialem ich juz dosc ;) Dieta: Dieta 16/8 - najwazniejsze, ze apetyt wraca przekroczylem nieznacznie kcal, ale ze wzgledu na [...]

[...] opuszcza :-) ;-) w weekend Kwoka szukała śniegu i znalazła nie tylko śnieg. Kuper Kwoce zdecydowanie odżył i już dzisiaj machnęła pierwszy trening po przerwie. Niestety sił brak. Spadek mocy totalny. Męczyłam sie z jakimiś śmiesznymi obciążeniami albo i bez obciążenia z samą sztangą. No nic, robię swoje i czekam dalej aż siła powróci :-)) [...]

[...] opuszcza :-) ;-) w weekend Kwoka szukała śniegu i znalazła nie tylko śnieg. Kuper Kwoce zdecydowanie odżył i już dzisiaj machnęła pierwszy trening po przerwie. Niestety sił brak. Spadek mocy totalny. Męczyłam sie z jakimiś śmiesznymi obciążeniami albo i bez obciążenia z samą sztangą. No nic, robię swoje i czekam dalej aż siła powróci :-)) [...]

[...] do starego planu i zobaczyć jak będzie, okazało się, że skoki na lawce prostej są widoczne to samo z przysiadami etc. Mimo to przy robieniu np. bicepsa na drugim ćwiczeniu brakuje mi sił? Nie wydaje mi się też, żebym zbytnio przesadził w pierwszym ćwiczeniu. W takim wypadku co proponujecie? Co do pieczywa, staram się wybierać najwyższej jakości [...]

[...] 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.wyciskanie na maszynie 80kg/80kg/90kg przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg brak obciążenia 1b.wypad - 2x5kg/2x5kg/2x5kg 2x7kg/2x7kh/2x7kg 2x7kg/2x7kg/2x8kg 2x5kg/2x5kg 2x5 2a.na siedząco prostowanie nóg na maszynie 25kg/30kg/35kg przysiad plie ze [...]

[...] ATG – 20x Pompki na podwyższeniu) – 10x Wypady – 20x (łącznie) Burpess – 10 Mountain Climbers - 30 sekund Ostatni obwód ledwo, ledwo, tradycyjnie w ostatnim obwodzie brak oddechu i sił żeby wstać z podłogiale będę żyć%-) wieczorem Zumba - 70 min Jutro jestem cały dzień służbowo na wyjeżdzie. Wrócę bardzo późno. Trening poniedziałkowy albo [...]

Głosiu Tak jak napisałem Tajfunowi nie mam żadnych dysproporcji,chudych przedramion czy tym bardziej łydek.Co do siły chwytu,również nie narzekam na jego brak pomimo,iż nie wykonuję typowego treningu na przedramiona.Każdy trenuje jak chce i uważa za słuszne,dlatego też nie będę specjalnie przekonywał cię do opcji treningowych jakie stosuję.Mój [...]

[...] czy ławki pod pośladki Za to w przysiadach schodziłam baaardzo nisko niemal ATG i wciąż z zapasem sił - to dobrze będzie z czego dokładać za tydzień :) Odnalazłam sposób na brak maszyny Reverse hyperextension kłade się na ławce rzymskiej , ale odwrotnie tam gdzie nogi kłade głowe, tam gdzie głowę - nogi łapie stopami hantla i podnosze nogi do [...]

[...] było ok wyszłem tam przed tymi lekarzami na głupka problem trwał pół roku czasu ja jak zwykle niegrając juz w klubie dalej przez ten czas trenowałem mysląc ze to przez brak treningów jestem słabszy i wogóle w końcu .. postanowiłem przerwac treningi na miesiąc i problem miną ale niecałkiem, zaczołem trenowac i otóż w stawach kolanowych [...]

Czyli zero zmian w planie suwnicy smith brak Pt 2tki 5-tki 1Przysiad 0x10 45x2 55x2 65x2 75x2 85x2 95x2 105x2 115x2 125x2 pas 135x2 pas 145x1+1 pas Rekord(140x2 pas)/ Bandaże 145kgx0 145kgx0 145kgx0x2 2.Wspiecia na palce 145x20 165x20 185x20 205x20 225x30 (220x35) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 95x5 105x5 115x5 135x5 145x5 155x5 165x3+1:/ (170x5) [...]